Советы долголетия японцев

Советы от японцев

  1. Ограничить употребление сахара (не больше одной чайной ложки в день). От избытка сахара организм быстрее изнашивается.
  2. Съедать в день 500-600 грамм свежих овощей. Делать салаты из красной свеклы, моркови, репы. Заправлять растительным маслом.
  3. Готовить на пару. Такая еда – залог молодости. В ней сохраняются витамины и минералы.
  4. Включать в рацион морскую капусту. 500 грамм в неделю. Она выводит из организма вредные вещества.
  5. Тщательно пережевывать пищу. Вы облегчите работу органов пищеварения.
  6. Варите два раза в неделю уху. Рыбный бульон продлевает молодость.
  7. Купить и использовать фильтр для воды. Японцы воду не кипятят, пьют сырую хорошо очищенную воду.
  8. Не употреблять белый хлеб. Употреблять хлеб с отрубями и цельными злаками.
  9. Выпивать 2-3 чашки зеленого чая в день. Японцы считают чай эликсиром долголетия. Снижает риск заболевания раком, от плохой экологии. Пить без сахара.
  10. Осторожно! Жареное! Вредный холестерин, канцерогены! Есть не чаще одного раза в неделю. Опасно для здоровья.
  11. Завтракать кашами на воде. Минералы, содержащиеся в крупах – полноценное питание для сохранения молодости.
  12. Не ешьте много красного мяса. Вместо говядины, свинины и баранины, можно есть рыбу и куриные грудки. Красное мясо выводит из организма железо. От недостатка железа организм быстро стареет.
  13. Питаться местными фруктами. Из импортных фруктов наш организм усваивает только 30% витаминов, из местных – 80%.
  14. Не забывать мыть руки. Иммунитет будет крепче, а риск заболеть – меньше.
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Поиск по сайту
Рубрики:
© 2018    FanEda    //    Войти   //    Вверх